مدیریت دیابت؛ راهنمای جامع برای زندگی سالم و جلوگیری از مرگ زودرس

دیابت یک بیماری مزمن است که تقریبا همه قسمت‌های بدن را درگیر می‌کند و تاکنون درمان قطعی برای آن پیدا نشده است؛ ولی با افزایش آگاهی نسبت به این بیماری و کنترل عواملی که باعث افزایش قند خون می‌شود می‌توان آن را به خوبی مدیریت کرد.

انواع دیابت

دیابت نوع 1

نوعی بیماری خود ایمنی است که سیستم ایمنی بدن سلول‌های سازنده انسولین در لوزالمعده را تخریب می‌کند. این نوع دیابت معمولا در سنین زیر 20 سال اتقاق می‌افتد. افراد مبتلا به دیابت نوع 1 نیاز به تزریق انسولین دارند تا سطح گلوکز خونشان را کنترل کنند.

دیابت نوع 2

در این نوع دیابت بدن انسولین تولید می‌کند، اما به دلیل مقاومت به انسولین یا تولید ناکافی آن، از این هورمون به خوبی استفاده نمی‌کند. سبک زندگی و رژیم غذایی در بروز آن نقش دارد. اصلاح سبک زندگی و در مواردی با داروهای خوراکی یا حتی انسولین، می‌توان این بیماری را به خوبی کنترل کرد.

دیابت بارداری

دیابت بارداری به دلیل تغییرات هورمونی در ماه‌های آخر بارداری رخ می‌دهد. با تغییر در رژیم غذایی، فعالیت‌ ورزشی و در صورت لزوم مصرف انسولین کنترل می‌شود. این نوع دیابت معمولا بعد از زایمان برطرف می‌شود.

پیش دیابت

مرحله‌ای است که قند خون بالا است ولی آنقدر هم بالا نیست که آن را دیابت بنامیم. انجام اقدامات پیشگیرانه برای کنترل قند خون و جلوگیری از تبدیل شدن آن به دیابت نوع 2 در این مرحله اهمیت بسیار بالایی دارد.

یک کیت دیابت همراه خود داشته باشید

01

داروهای مصرفی و لیستی از نحوه مصرف و دوز آن‌ها

02

کیف خنک نگه‌دارنده انسولین

03

دستگاه گلوکومتر و نوار تست قند به تعداد کافی

04

خوراکی برای درمان افت قند خون مثل شکلات یا آبمیوه

05

برگه‌ای شامل شماره تماس ضروری و راهنمای اطلاعات دیابت برای افرادی که قصد کمک به شما دارند.
روش اندازه گیری قند خون با کمک دستگاه گلوکومتر

روش اندازه گیری قند خون با کمک دستگاه گلوکومتر

نکات تزریق صحیح انسولین

قبل از تزریق، تاریخ انقضا و کیفیت انسولین را بررسی کنید. اگر رنگ انسولین کدر بود شیشه را چند ثانیه بین دستان خود بغلتانید تا محتویاتش مخلوط شود.
انسولین باید در چربی زیر پوست تزریق شود. به همین دلیل از سوزن کوتاه برای این تزریق استفاده می‌شود.
ناحیه تزریق را هر بار عوض کنید زیرا تزریق مکرر در یک ناحیه باعث از بین رفتن بافت چربی در آن ناحیه می‌شود.
بهترین قسمت‌های بدن برای تزریق انسولین  بازو، شکم، ران است که در بین آن‌ها شکم بیشترین میزان جذب انسولین را دارد.
مواردی که برای کنترل دیابت باید رعایت کرد

رژیم غذایی مناسب

مصرف غذاهایی با قند ساده را کاهش دهید. به جای غذاهایی با قند زیاد و پر کالری، مواد غذایی با فیبر و مواد مغذی بالا را جایگزین کنید؛ همچنین از پرخوری پرهیز کنید.

فعالیت‌های ورزشی

30 دقیقه در روز فعالیت ورزشی کنید به طوری که ورزش باعث تعریق شما شود.

مانیتورینگ قند خون

با استفاده از دستگاه اندازه گیری قند خون ( گلوکومتر)، قند خون را قبل و 2 ساعت بعد از غذا اندازه گیری کنید. آگاهی در مورد مقدار قند خون به مدیریت رژیم غذایی، فعالیت‌های روزانه و مقدار داروی دریافتی کمک می‌کند. میزان قند خون روزانه‌ی خود را در جدولی یادداشت کرده و در زمان ویزیت به پزشک معالج خود نشان دهد.

کنترل وزن

در صورت اضافه وزن، آن را کاهش دهید زیرا اضافه وزن می‌تواند مقاومت به انسولین را افزایش دهد.

کنترل استرس

مدیریت استرس از طریق تمرینات آرامشی مانند یوگا یا تنفس عمیق تا حد بسیار خوبی بر کنترل دیابت تاثیر دارد.

پیگیری پزشکی

قرار گرفتن تحت نظر پزشک و رعایت دستورالعمل‌هایی که پزشک توصیه می‌کند و مصرف دقیق داروهایی که پزشک تجویز می‌کند.

روش تزریق انسولین